{"id":4883,"date":"2022-05-05T12:58:02","date_gmt":"2022-05-05T12:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/diskproject.eu\/?page_id=4883"},"modified":"2022-07-11T08:26:04","modified_gmt":"2022-07-11T08:26:04","slug":"como-el-arte-y-la-meditacion-mejoran-la-atencion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/diskproject.eu\/es\/como-el-arte-y-la-meditacion-mejoran-la-atencion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el arte y la meditaci\u00f3n mejoran la atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"4883\" class=\"elementor elementor-4883 elementor-3205\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2a585b02 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2a585b02\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-42cb9cb0\" data-id=\"42cb9cb0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52dfbb7e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"52dfbb7e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"1200\" height=\"200\" src=\"https:\/\/diskproject.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wally_feat.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/diskproject.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wally_feat.png 1200w, https:\/\/diskproject.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wally_feat-300x50.png 300w, https:\/\/diskproject.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wally_feat-1024x171.png 1024w, 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data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-wrapper\" role=\"tablist\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-6511\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6511\" aria-expanded=\"false\">Contenidos<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-6512\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6512\" aria-expanded=\"false\">Descripci\u00f3n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-6513\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6513\" aria-expanded=\"false\">Data<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-6514\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6514\" aria-expanded=\"false\">Bibliograf\u00eda<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-6515\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6515\" aria-expanded=\"false\">Game<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6511\" aria-expanded=\"false\">Contenidos<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6511\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6511\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><p><b>Desarrollo de los contenidos de formaci\u00f3n<\/b><\/p><p><div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-fancy su-spoiler-icon-plus-circle su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span><b>1. Introducci\u00f3n:<\/b><\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\"><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Recientes investigaciones ofrecen una posibilidad con un apoyo mucho mejor, basada en la ciencia: que un entrenamiento centrado en cualquier arte, como m\u00fasica, danza o teatro, refuerza el sistema de atenci\u00f3n del cerebro, que a su vez puede mejorar la cognici\u00f3n en general. Adem\u00e1s, es probable que este refuerzo ayude a explicar los efectos del entrenamiento art\u00edstico en el cerebro y el rendimiento cognitivo que se han se\u00f1alado en varios estudios cient\u00edficos, como los presentados en mayo de 2009 en una cumbre sobre neuroeducaci\u00f3n en la Universidad Johns Hopkins (patrocinada por la Fundaci\u00f3n Dana).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El cerebro tiene un sistema de redes neuronales dedicadas a la atenci\u00f3n. Sabemos que el entrenamiento de estas redes de atenci\u00f3n mejora las medidas generales de inteligencia. Y podemos estar bastante seguros de que centrar nuestra atenci\u00f3n en el aprendizaje y la ejecuci\u00f3n de un arte, si practicamos con frecuencia y estamos realmente comprometidos, activda estas mismas redes de atenci\u00f3n. Por lo tanto cabe esperar que el entrenamiento centrado en las artes mejore la cognici\u00f3n en general.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En general la clave es la <\/span><b>diligencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: practicar por largos periodos de tiempo de forma absorbente puede producir cambios en m\u00e1s que la red cerebral espec\u00edfica relacionada con la habilidad. Un enfoque sostenido puede producir tambi\u00e9n mejores y m\u00e1s eficientes redes de atenci\u00f3n, y estas redes clave afectan a su vez a las habilidades cognitivas en general<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En adultos, este tipo de actividad puede liberar el subconsciente, aliviar condiciones de estr\u00e9s y problemas existenciales, y entrenar las habilidades cognitivas.<\/span><\/p><p><\/div><\/div><\/p><p><div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-fancy su-spoiler-icon-plus-circle su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span><b>2. Beneficios del arte en la Atenci\u00f3n<\/b><\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\"><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios de contemplar arte son innumerables. De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Westminster, los participantes que visitaron una galer\u00eda de arte en su descanso del almuerzo reportaron sentirse menos estresados y m\u00e1s concentrados despu\u00e9s.\u00a0 Tuvieron menor concentraci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, tan solo de pasar 35 minutos recorriendo la galer\u00eda.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Contemplar el arte tambi\u00e9n hace que la gente experimente alegr\u00eda, parecida a la sensaci\u00f3n del enamoramiento. El neurobi\u00f3logo Semir Zeki escane\u00f3 los cerebros de 28 voluntarios al contemplar el arte y apreci\u00f3 una inmediata liberaci\u00f3n de dopamina, el qu\u00edmico relacionado con el amor y el placer.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adicionalmente, se ha descubierto que visitar la galer\u00eda alivia el cansancio mental de las personas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de contemplar el arte, crearlo tambi\u00e9n tiene beneficios en la salud mental. Cuando las personas se comprometen con actividades complejas, el cerebro crea nuevas conexiones entre las c\u00e9lulas cerebrales. Esto tambi\u00e9n estimula la comunicaci\u00f3n entre el hemisferio izquiero y derecho del cerebro. En consecuencia, un estudio relacionado sobre los efectos de la producci\u00f3n de arte visual mostr\u00f3 un aumento de la resiliencia psicol\u00f3gica, la capacidad de un individuo de adaptarse a las condiciones y desventajas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia del arte tambi\u00e9n mejora la calidad de vida de los pacientes con demencia y alivia la carga de quienes padecen enfermedades cr\u00f3nicas. En el caso de pacientes con demencia, la creaci\u00f3n de arte mejora las capacidades cognitivas y la memoria, adem\u00e1s de ayudar a los s\u00edntemas de la depresi\u00f3n y ansiedad. El Dr. Arnold Bresky utiliz\u00f3 la terapia art\u00edstica para ayudar a los enfermos de demencia y Alzheimer, citando un porcentaje de \u00e9xito del 70% en la mejora de la memoria de sus pacientes.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para otras condiciones de salud, las actividades de artes visuales ayudan a los pacientes a olvidarse de sus enfermedades. Tambi\u00e9n reduce los niveles de cortisol y les aporta un medio de escape para expresar sus sentimiento y experiencias.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varias maneras de sacar provecho del arte, como asistir a una exposici\u00f3n de arte o iniciarse en la pintura al \u00f3leo. Posar nosotros mismos ante pinturas, esculturas y fotograf\u00edas puede conducir a estados mentales m\u00e1s saludables. Considera la posibilidad de a\u00f1adir un bello retrato a tu casa para obtener un r\u00e1pido impulso de dopamina tras un d\u00eda estresante.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha comprobado que la arteterapia contrarresta el proceso de envejecimiento neuropsicol\u00f3gico en pacientes que padecen Alzheimer u otras formas de demencia senil. Los s\u00edntomas depresivos se reducen, al igual que la p\u00e9rdida de memoria.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia del arte convierte el uso de las herramientas art\u00edsticas, pasando de un motivo est\u00e9tico a razones terap\u00e9uticas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia art\u00edstica favorece una expansi\u00f3n de los patrones habituales que un adulto ve y relacionada con la realidad, y lo estimula para tomar la libertad de identificar, contactar y experimentar todo el potencial inexpresado. Hacer arte implica al individuo en su totalidad mente-cuerpo. De hecho, la actividad creativa no solo requiere un compromiso intelectual y cognitivo, ligado a la imaginaci\u00f3n y a la concepci\u00f3n del producto art\u00edstico, sino tambi\u00e9n un compromiso perceptivo, sensorial y motor, ligado a la producci\u00f3n art\u00edstica en sentido estricto.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las principales formas de arte utilizadas en la terapia art\u00edstica son todas las artes gr\u00e1ficas, desde dibujo hasta escritura; m\u00fasica; danza; teatro y cinematograf\u00eda.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prepara un diario. Los diarios no tienen por qu\u00e9 basarse \u00fanicamente en palabras. Tambi\u00e9n puedes hacer un diario art\u00edstico que te permita expresar visualmente tus emociones.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Aqu\u00ed hay una lista de ejercicios de arteterapia para mejorar tus habilidades de atenci\u00f3n:<\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Documenta una experiencia en la que hiciste algo que pensabas que no podr\u00edas. Todos tenemos cosas que nos asusta hacer a veces. Usa esta actividad como una oportunidad de conmemorar un momento de tu vida.<\/span><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta dibujar una canci\u00f3n que escuches: de acuerdo con un experimento realizado por investigadores del departamento de ciencia cognitiva de la Universidad del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica de la Universidad de Cambridge, garabatear mientras escuchas te ayuda a recordar detalles y a concentrarte mejor.\u00a0<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, el dibujo (aunque est\u00e9 mal ejecutado) entrena nuestro cerebro para observar y posteriormente visualizar lo que nos interesa. Dibujar nos ayuda a ser cada vez mejores para interceptar elementos, aislarlos y representarlos.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lectura concentrada: la lectura r\u00e1pida no sirve de nada, es mejor hablar de lectura eficaz: \u00a1de nada sirve leer r\u00e1pido si lo hacemos de forma distra\u00edda!<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Leer sin concentraci\u00f3n es una p\u00e9rdida de tiempo. Aqu\u00ed tienes un simple ejercicio para mejorar la concentraci\u00f3n al leer: una vez hayas terminado de leer el primer p\u00e1rrafo (o una peque\u00f1a secci\u00f3n), resume lo que has leido en una frase de m\u00e1ximo 20 palabras.\u00a0 Ser capaz de resumir un p\u00e1rrafo de 500-600 palabras en una sola frase requiere una atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n considerables.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Toma fotograf\u00edas de las cosas que te parezcan bonitas. No tienen por qu\u00e9 gustarles a nadie m\u00e1s. Impr\u00edmelas y enm\u00e1rcalas para tener constantes recordatorios de las cosas bellas de la vida. Los cient\u00edficos han descubierto que tomar una foto al d\u00eda y compartirla en redes sociales mejora nuestro estado de \u00e1nimo y salud. La investigaci\u00f3n ha establecido que tomar y compartir fotos diariamente mejora el bienestar de una persona a trav\u00e9s del autocuidado, la interacci\u00f3n con la comunidad y la reminisciencia. Participar en proyectos fotogr\u00e1ficos puede aportar numerosos beneficios para la salud<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Haz un collage: los collages pueden hacerse con cualquier cosa y no requieren un viaje a la tienda de manualidades. Sal a la calle, entra a tu garaje, o busca en un caj\u00f3n. Re\u00fane objetos que te resulten atractivos y te ayuden a contar una historia.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Entrena tu cerebro con nuestra plataforma Disk!<\/span><\/li><\/ul><p><\/div><\/div><\/p><p><div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-fancy su-spoiler-icon-plus-circle su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span><strong>3. Beneficios de la meditaci\u00f3n en la Atenci\u00f3n<\/strong><\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\"><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer arte reduce el estr\u00e9s y las emociones negativas, una experiencia similar a la meditaci\u00f3n. Al igual que la meditaci\u00f3n, el arte atrae la atenci\u00f3n de las personas hacia los detalles y el entorno, lo que crea una distracci\u00f3n de los pensamientos cotidianos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Yi-Yuan Tang, profesor invitado en la Universidad de Oreg\u00f3n, procedente de la Universidad M\u00e9dica de Dalian (China), inform\u00f3 recientemente de que algunas formas de meditaci\u00f3n pueden producir cambios en la conexi\u00f3n entre el cerebro y la rama parasimp\u00e1tica del sistema nervioso aut\u00f3nomo y, justo despu\u00e9s de unos d\u00edas de entrenamiento, puede llevar a mejoras en los mismos aspectos de la atenci\u00f3n ejecutiva que se entrenan espec\u00edficamente al ejercitar esta red. Este \u201cestado de atenci\u00f3n\u201d tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con la mejora del estado de \u00e1nimo y la resistencia al estr\u00e9s. La informaci\u00f3n sugiere que la meditaci\u00f3n puede contribuir a mejoras cognitivas generalizadas en aquellos que la practican.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los meditadores demostraron mejoras en el bienestar psicol\u00f3gico general, en su capacidad para afrontar el estr\u00e9s y en el mantenimiento de la atenci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan un estudio publicado recientemente en el Journal of Cognitive Enhancement, se considera que la meditaci\u00f3n potencia una serie de capacidades cognitivas, como la claridad mental, la estabilidad y la creatividad, a la vez que aumenta el tiempo que alguien puede mantener la concentraci\u00f3n. \u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En general, la investigaci\u00f3n apoya provisionalmente la afirmaci\u00f3n de que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n puede proteger contra los d\u00e9ficits de atenci\u00f3n y la funci\u00f3n ejecutiva relacionados con la edad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan los autores, sus hallazgos proporcionan una evidencia inicial, aunque provocativa, de que la pr\u00e1ctica continuada de la meditacion puede estar asociada con una moderaci\u00f3n del declive relacionado con la edad en los componentes atencionales conocidos por ser sensibles del envejecimiento.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Importante!, la meditaci\u00f3n es f\u00e1cil de practicar en casa, relativamente asequible, y es poco probable que cause efectos secundarios.<\/span><\/p><p><\/div><\/div><\/p><p><div class=\"su-spoiler su-spoiler-style-fancy su-spoiler-icon-plus-circle su-spoiler-closed\" data-scroll-offset=\"0\" data-anchor-in-url=\"no\"><div class=\"su-spoiler-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\"><span class=\"su-spoiler-icon\"><\/span><strong>Material de estudio<\/strong><\/div><div class=\"su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim\"><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Choose among: readings, texts, videos, quizzes, games, etc. and explain<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">What is Art Terapy: https:\/\/www.verywellmind.com\/what-is-art-therapy-2795755<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Art Therapy in Action: Neuroscience, <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Jm3h0IKzpXo\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Jm3h0IKzpXo<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">The why and how of art therapy, <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=R8QOTzjLP-4\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=R8QOTzjLP-4<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">ART THERAPY activity for anxiety, grounding, &amp; mindfulness: Therapeutic art projects at home, <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GMSC95hEj2w\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GMSC95hEj2w<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beyond Art Therapy Roll-A-feelings game, <\/span><a href=\"https:\/\/www.creativecounseling101.com\/art-therapy-roll-feelings-game.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.creativecounseling101.com\/art-therapy-roll-feelings-game.html<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">How to Meditate,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.mindful.org\/how-to-meditate\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.mindful.org\/how-to-meditate\/<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le Guide di Headspace, meditazione, Netflix<\/span><\/p><p><\/div><\/div><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6512\" aria-expanded=\"false\">Descripci\u00f3n<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6512\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6512\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3><b>Descripci\u00f3n<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La capacidad humana para mantener la atenci\u00f3n a lo largo del tiempo es limitada y requiere de esfuerzo, y es propensa a la fatiga, lapsos, y fluctuaciones con compromiso prolongado. Estas limitaciones se ven exacerbadas por el declive cognitivo relacionado con la edad, y en la actualidad existe un gran inter\u00e9s por identificar intervenciones de entrenamiento que puedan ofrecer un remedio eficaz en poblaciones de edad avanzada y promover mejoras cognitivas en individuos sanos en general.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En este m\u00f3dulo aprender\u00e1s la relaci\u00f3n entre las habilidades cognitivas y la terapia del arte y la meditaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En concreto, aprender\u00e1s ejercicios f\u00e1ciles, divertidos y estimulantes para mejorar tu habilidad de atenci\u00f3n.<\/span><\/p><h3><b>Resultados de aprendizaje \/ objetivos<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al final de este m\u00f3dulo, ser\u00e1s capaz de:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adquirir capacidad art\u00edstica<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potenciar la creatividad;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adquirir escucha activa;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adquirir la capacidad de inspirar confianza y proporcionar una atm\u00f3sfera abierta;\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y otros problemas mentales\/emocionales;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir las enfermedades mentales;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir las dificultades sociales\/emocionales relacionadas con la discapacidad o la enfermedad;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir problemas f\u00edsicos, cognitivos y neurol\u00f3gicos;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adquirir conciencia sobre la importancia de la meditaci\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul><p><b>Resumen <\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En general la clave es la <\/span><b>diligencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: practicar por largos periodos de tiempo de forma absorbente puede producir cambios en m\u00e1s que la red cerebral espec\u00edfica relacionada con la habilidad. Un enfoque sostenido puede producir tambi\u00e9n mejores y m\u00e1s eficientes redes de atenci\u00f3n, y estas redes clave afectan a su vez a las habilidades cognitivas en general.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La terapia del arte tambi\u00e9n mejora la calidad de vida de los pacientes con demencia y alivia la carga de quienes padecen enfermedades cr\u00f3nicas. En el caso de pacientes con demencia, la creaci\u00f3n de arte mejora las capacidades cognitivas y la memoria, adem\u00e1s de ayudar a los s\u00edntemas de la depresi\u00f3n y ansiedad. El Dr. Arnold Bresky utiliz\u00f3 la terapia art\u00edstica para ayudar a los enfermos de demencia y Alzheimer, citando un porcentaje de \u00e9xito del 70% en la mejora de la memoria de sus pacientes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cada vez m\u00e1s, los investigadores han hecho hincapi\u00e9 en los enfoques basados en la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena para el entrenamiento de la atenci\u00f3n. Se ha demostrado que los entrenamientos basados en la meditaci\u00f3n aten\u00faan los lapsos transitorios de atenci\u00f3n que interrumpen el desempe\u00f1o de las tareas en curso y mejoran la capacidad de los individuos para mantener la atenci\u00f3n a lo largo del tiempo.<\/span><\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"3\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6513\" aria-expanded=\"false\">Data<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6513\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6513\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><h3>Autor<\/h3><p>Societ\u00e0 Cooperativa Fuori dal Sommerso<\/p><h3><b>Idioma<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">ESPA\u00d1OL<\/span><\/p><p><b>Entradas de glosario<\/b><\/p><p><b>Mejora cognitiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: La mejora cognitiva se refiere a las intervenciones en el cerebro que mejoran la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el procesamiento de la informaci\u00f3n en funciones ejecutivas como el razonamiento y la toma de decisiones.<\/span><\/p><p><b>Efecto Mozart<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: En t\u00e9rminos generales, se refiere a la posibilidad de que escuchar ciertos tipos de m\u00fasica mejore el funcionamiento cognitivo inherente. Aparte de la investigaci\u00f3n neurol\u00f3gica sobre este efecto, algunos expertos proponen una perspectiva de la teor\u00eda del arousal, de manera que escuchar m\u00fasica aumenta los niveles emocionales que se corresponden con un mayor rendimiento en las pruebas de inteligencia.<\/span><\/p><p><b>Terapia del arte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: El uso de m\u00e9todos art\u00edsticos para tratar trastornos psicol\u00f3gicos y mejorar la salud se conoce como terapia del arte o arteterapia. La terapia del arte es una t\u00e9cnica basada en la idea de que la expresi\u00f3n creativa puede fomentar la sanaci\u00f3n y el bienestar mental.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"4\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6514\" aria-expanded=\"false\">Bibliograf\u00eda<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6514\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6514\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">CEREBRUM, Dana Foundation, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">How arts Training Improves Attention and Cognition<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.dana.org\/article\/how-arts-training-improves-attention-and-cognition\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.dana.org\/article\/how-arts-training-improves-attention-and-cognition\/<\/span><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Michael I. Posner, Ph.D., Brenda Patoine, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">How Arts Training Improves Attention and Cognition<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 2009 <\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/255655328_How_Arts_Training_Improves_Attention_and_Cognition\/link\/53d6430f0cf2a7fbb2ea97be\/download\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/255655328_How_Arts_Training_Improves_Attention_and_Cognition\/link\/53d6430f0cf2a7fbb2ea97be\/download<\/span><\/a><\/p><p><b>Invaluable, <\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Benefits of Art on Memory and Creativity<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.invaluable.com\/blog\/benefits-of-art\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.invaluable.com\/blog\/benefits-of-art\/<\/span><\/a><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;Arteterapia: efficacia, efficienza e sostenibilit\u00e0 in Italia e all&#8217;estero,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ISTUD,\u00a0 http:\/\/service.istud.it\/up_media\/pw_scienziati\/arteterapia.pdf<\/span><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">7 Motivi Perch\u00e9 Fotografare fa Bene alla Salute<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.fotografiamoderna.it\/fotografare-salute\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.fotografiamoderna.it\/fotografare-salute\/<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tim Newman, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">is meditation the answer to cognitive decline?,<\/span><\/i> <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/321424\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/321424<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Anthony P. Zanesco<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Brandon G. King<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">,\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Katherine A. MacLean<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0&amp;\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Clifford D. Saron,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cognitive Aging and Long-Term Maintenance of Attentional Improvements Following Meditation Training<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, Journal of Cognitive Enshancement <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s41465-018-0068-1<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"5\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6515\" aria-expanded=\"false\">Game<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6515\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6515\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><p>Game Content<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.mandalagaba.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Click here\u00a0<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Download content: Contenidos Descripci\u00f3n Data Bibliograf\u00eda Game Contenidos Desarrollo de los contenidos de formaci\u00f3n 1. 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