Les différents types de mémoire

La mémoire est une fonction cognitive qui permet au cerveau d’acquérir, de stocker, de conserver et de récupérer ultérieurement des informations. Elle nous donne la capacité de nous souvenir des expériences passées, des faits appris précédemment, des expériences, des impressions, des compétences et des habitudes. C’est le stockage des choses apprises et retenues de notre activité ou de notre expérience.

Trois grands processus interviennent dans la mémoire : l’encodage, le stockage et la récupération. Nous avons tendance à considérer la mémoire comme un système informatique où tout est stocké. En réalité, elle est bien plus complexe que cela. La mémoire n’est pas un processus sans faille, les gens ne se souviennent pas de tout ce qui leur est arrivé, et les souvenirs peuvent changer et se déformer. En d’autres termes, la mémoire est un ensemble de connexions neuronales codées dans le cerveau. 

Il existe différents types de mémoire. Se souvenir de ce que l’on a mangé au dîner est différent de se souvenir du fait que Londres est la capitale du Royaume-Uni. Le type d’informations mémorisées ou rappelées sollicite le cerveau de différentes manières. Les scientifiques étudient la mémoire depuis des décennies et plusieurs modèles ont été proposés pour classer les types de mémoire et expliquer sa structure et sa fonction de base. Dans ce module, nous nous appuierons sur le modèle par étapes initialement proposé en 1968 par Richard Atkinson et Richard Shiffrin, qui décrit trois étapes distinctes de la mémoire : la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme.

La mémoire sensorielle est la forme la plus courte de mémoire et est considérée comme la première étape de la mémoire. Elle ne dure qu’une très courte période, généralement pas plus d’une seconde. 

Chaque jour, vos sens reçoivent en permanence une énorme quantité d’informations sur ce que vous voyez, ressentez, sentez, entendez et goûtez. Bien que ces informations soient importantes, il est impossible de se souvenir de tous les détails de ce que vous vivez à chaque instant. Au lieu de cela, votre mémoire sensorielle vous aide à reconstituer un sens du monde basé sur des images, des sons et d’autres expériences sensorielles récentes, ce qui vous permet de concentrer brièvement votre attention sur les détails pertinents.

Voici quelques exemples de mémoire sensorielle :

• Enregistrer les sons qu’une personne rencontre lors d’une promenade
• Reconnaître brièvement quelque chose dans le champ de vision d’une personne
• Le bruit de votre collègue qui tape sur son ordinateur à côté de vous

La mémoire sensorielle nous permet de conserver brièvement une impression d’un stimulus environnemental, même après la fin de la source d’information initiale. Dès que nous commençons à prêter attention à la source d’information, nous commençons à nous souvenir et nous pouvons alors transférer les détails importants dans l’étape suivante de la mémoire, qui est connue sous le nom de mémoire à court terme. Pour donner un exemple concret, lorsqu’une expérience sensorielle spécifique devient pertinente, comme l’odeur de quelque chose dans la cuisine, elle peut se déplacer vers d’autres types de mémoire.

Jetez un coup d’œil à cette vidéo qui explique en deux minutes ce qu’est la mémoire sensorielle:
https://www.youtube.com/watch?v=tHwD5Ut0cmE

La mémoire à court terme est l’information dont nous sommes actuellement conscients ou à laquelle nous pensons. Elle stocke l’information temporairement, 20 à 30 secondes, puis l’élimine ou la transfère vers la mémoire à long terme. 

La mémoire à court terme est ce que nous utilisons pour retenir les informations dans notre tête pendant que nous nous engageons dans d’autres processus cognitifs. Pour ce faire, nous répétons verbalement ou mentalement les informations pour nous en souvenir. Nous la répétons sans réfléchir à sa signification et sans la relier à d’autres informations.

Exemples de mémoire à court terme: 

• Se souvenir d’une suite de 5 à 7 mots et la répéter.
• Se souvenir d’un numéro de téléphone suffisamment longtemps pour l’appeler.
• Retenir brièvement les informations d’une phrase qui a été lue, pour donner un sens à la phrase suivante.

Les souvenirs à court terme sont rapidement oubliés, l’attention portée à ces informations leur permet de passer à l’étape suivante : la mémoire à long terme.

Regardez : La mémoire à court terme expliquée en deux minutes :https://www.youtube.com/watch?v=cnNx9R1At9s

La mémoire à long terme est le système utilisé par notre cerveau pour stocker, gérer et récupérer des informations. Elle a une capacité et une durée illimitées. La mémoire à long terme est un peu plus complexe que la mémoire à court terme. Tout ce qui s’est passé il y a plus de quelques minutes est stocké dans la mémoire à long terme. La force de la mémoire varie et dépend de la fréquence à laquelle nous nous rappelons ou utilisons un certain élément d’information. 

Regardez : La mémoire à long terme expliquée en deux minutes :
https://www.youtube.com/watch?v=mfDpXj67z2I

Cependant, la mémoire à long terme est complexe et il en existe plusieurs types :

   3.1 La mémoire explicite

La mémoire explicite est un type de mémoire à long terme nécessitant une pensée consciente. C’est ce que la plupart des gens ont à l’esprit lorsqu’ils pensent à un souvenir. Il peut s’agir de souvenirs conscients d’événements, de faits autobiographiques ou de choses qu’une personne apprend. Il existe deux types de mémoire explicite : la mémoire épisodique et la mémoire sémantique.

  3.1.1 La mémoire épisodique 

La mémoire épisodique comprend les expériences concrètes que nous avons vécues. Ce sont des souvenirs d’événements ou de faits autobiographiques, ils se rapportent à notre vie personnelle. Des études ont montré qu’il est possible de reconstruire les souvenirs épisodiques, de les adapter et de les modifier en fonction du contexte dans lequel on les évoque. Par conséquent, les souvenirs épisodiques ne sont pas toujours exacts. Notre capacité à conserver des souvenirs épisodiques dépend de la puissance émotionnelle de l’expérience.

Exemples :

• Ce que vous avez mangé hier soir
• Quand vous avez visité une certaine ville pour la première fois
• Avec qui vous êtes allé à une certaine fête
• Le jour où vous vous êtes marié

 3.1.2 La mémoire sémantique

Les souvenirs sémantiques sont des connaissances générales sur le monde. Une personne peut se souvenir d’un fait ou d’un événement qu’elle n’a pas vécu parce qu’elle l’a appris ou étudié. Par exemple, vous savez probablement à quoi ressemble le cœur humain parce que vous l’avez étudié à l’école, vous connaissez les règles de grammaire de votre langue maternelle ou vous pouvez énumérer les capitales des pays européens.

  3.2 La mémoire implicite

Les souvenirs implicites sont des informations que vous retenez inconsciemment et sans effort. Ce sont les choses que vous n’essayez pas délibérément de vous rappeler qui sont stockées dans la mémoire implicite. Ce type de souvenirs influence le comportement d’une personne. 

Exemples : 

• Faire du vélo
• Parler une langue
• Conduire une voiture
• Traverser son quartier à pied 
• Se souvenir des paroles d’une chanson après en avoir entendu les premières notes

Il s’agit de compétences que vous apprenez et que vous n’avez pas besoin de réapprendre pour les exécuter. 

Les choses que vous avez apprises sont devenues automatiques avec le temps, à force d’être répétées, et vous n’avez plus besoin de réfléchir aux différentes étapes que vous devez suivre pour accomplir une tâche.

   3.2.1 Priming

Le priming est une partie de la mémoire implicite qui influence subtilement votre comportement et votre perception du monde. L’amorçage signifie que vous réagissez à un stimulus. Par exemple, un fumeur peut avoir envie d’une cigarette après un repas.

  3.2. 2Mémoire procédurale

La mémoire procédurale est un type de mémoire implicite constituée d’informations sur les mouvements musculaires que nous avons appris à automatiser par la pratique. Par exemple, apprendre à marcher, lancer une balle ou déplacer une souris d’ordinateur. Au début, il fallait apprendre à faire ces choses et à se souvenir des compétences spécifiques, mais finalement, ces tâches sont devenues une partie automatique de la mémoire procédurale.

Comme nous l’avons vu, la mémoire est un système complexe que les scientifiques étudient depuis des années. Comment pouvez-vous améliorer votre mémoire ? Voici quelques conseils à ce sujet :

• Dormez suffisamment. Pendant que nous dormons, notre cerveau traite et stocke les souvenirs à long terme.
• Minimisez le stress, car il peut altérer la façon dont les informations sont stockées.
• Réduisez au minimum les distractions lorsque vous apprenez de nouvelles informations : réduisez le bruit, éteignez votre téléphone, etc. 
• Ayez une alimentation saine. Les scientifiques recommandent de consommer des aliments riches en antioxydants pour garder le cerveau jeune et préserver les fonctions de la mémoire à mesure que nous vieillissons.
• Jouez à des jeux cérébraux. Faites travailler votre cerveau comme vous le feriez avec votre corps.

Vous voulez découvrir d’autres moyens d’améliorer votre mémoire ? Regardez cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=NrEafQNV9KQ