Мнемоники: стратегии за подобрување на меморијата

Меморијата е когнитивна функција која постојано ја користиме и која придонесува да го обликуваме нашиот личен идентитет. Многу активности зависат од тоа како читање, расудување, пресметки и воопшто целиот наш капацитет за учење. Меморијата е функција на мозокот која ни овозможува да ги обработиме надворешните дразби, да ги задржиме и потоа да ги складираме долго или засекогаш. Тоа е, исто така, способноста што ни овозможува да ја вратиме таа информација како меморија кога ни е потребна. Со текот на времето, како и многу функции на телото, меморијата исто така претрпува опаѓање на нивото на перформанси. Конкретно, краткорочната меморија ја губи способноста да ги задржува информациите кои доаѓаат преку надворешни дразби, така што помалку информации може да се задржат и складираат во долгорочната меморија.

Постојат различни начини на кои информациите што треба да ги запомниме може да се обработат, но едноставната намера за запомнување веројатно нема да ни помогне, бидејќи пасивната, механичка и повторлива употреба на меморијата, без искористување на нејзиниот стратешки потенцијал, не помага во тоа многу со ефективна обработка на материјалот за паметење.

Затоа често правиме нешто намерно и свесно за да ни помогне да се потсетиме, или со други зборови, спроведуваме стратегии за меморија. Мнемониката се техники за меморирање кои го олеснуваат складирањето и пронаоѓањето на информации, познати и користени од луѓето пред повеќе од 2000 години и предадени низ вековите од Грците, а потоа и од Римјаните. Аристотел и Платон ги поставиле темелите на оваа уметност кога го формализирале концептот на „размислување во слики“. Техниките што ги знаеме денес ја искористуваат способноста на мозокот подобро да запомни слики отколку изговорени зборови.

Употребата на мнемониката во областа на стареењето произлегува од хипотезата дека дефицитот на мемМнемоникиоријата е предизвикан, не само од нормалното биолошко стареење, туку и од метакогнитивните и стратешките дефицити кои можат делумно да се надминат со соодветна обука.

Мнемониките се вистински ментални стратегии кои го фаворизираат меморирањето на имињата, бројките, дејствијата што треба да се извршат и индивидуалните информации. Тие ја искористуваат природната способност на човечкото суштество подобро да запомни информации кога тие се трансформираат во слики или приказни или се поврзуваат со парадоксални настани или емоции, со што се зголемува природниот капацитет на човековата меморија.

Вежбите предложени во овој модул имаат намера да работат на визуелно-просторна и аудитивна меморија и да вежбаат способност да запомнат повеќе информации за одреден временски период.

Врз основа на видот и количината на информации што треба да се складираат, можно е да се категоризираат различните методи во три групи: 

1. методи кои ја подобруваат меморијата на поединечни ставки: методот на локуси, создавањето ментални слики, методот на врски, системот за штипки, категоризацијата; 
2. методи кои ја подобруваат меморијата на имињата: техника лице-име; 
3. методи кои ја подобруваат меморијата на броевите: бројно-согласки систем.

Конкретно, во овој модул ќе се фокусираме главно на техники за зајакнување на способноста за запомнување на низа информации и нивно поврзување заедно.

LOCI МЕТОД

Тоа е една од најпознатите и најстарите техники. Се користи за меморирање на поединечни ставки во низа, како што е списокот за купување или дејствата што треба да се извршат во текот на денот. Продолжуваме со креирање на низа места (локуси), подобро ако се добро познати (како што се сите места што ги среќавам на пат од дома до работа). Оваа низа е фундаментална и, за стратегијата да биде корисна, мора да се научи совршено. Во фазата на меморирање, првата ставка што треба да се запамети мора да биде поврзана со првото место на листата, втората ставка со второто место и така натаму. Кога ќе треба да се потсетам на материјалот, ќе мора ментално да ја проследам низата места почнувајќи од првото, што го сочинува знакот (јадицата) и што ќе го фаворизира сеќавањето на првата ставка и продолжувајќи на ист начин до последното место за паметење на последната ставка .

МЕТОД НА КАТЕГОРИЗАЦИА (ОДДЕЛУВАЊЕ)

Овој метод се заснова на групирање на повеќе информации во сродни категории за да се олесни нивното меморирање. Тоа е техника која често веќе ја користиме во секојдневниот живот, на пример кога ги групираме цифрите на телефонскиот број за полесно да го запомниме или кога правиме список за купување, ги групираме производите по категории (овошје, зеленчук, житарки итн. )

Се состои во разложување на големи делови од содржината на помали парчиња кои се полесни за обработка и паметење. Распарчувањето во суштина е категоризација на слични или поврзани ставки во групи кои можат да се скенираат или разберат побрзо и да се задржат во меморијата подолго време. Концептот зад делењето, како што го воспостави психологот од Харвард, Џорџ А. Милер, е дека човечкиот ум може да задржи во просек само седум информации истовремено. Распарчувањето е начин да се заобиколи природното ограничување на меморијата.

СОЗДАВАЊЕ НА МЕНТАЛНИ СЛИКИ

Тоа е основна вештина за кодирање која бара помалку когнитивни ресурси од техниката локуси. Се состои во формирање на многу живописни ментални сценарија за да се овозможи запомнување на информациите.

МЕТОД НА ПОВРЗУВАЊЕ

Како и претходната техника, и оваа бара помалку когнитивни трошоци и се состои во поврзување на секоја ставка од листата со претходната. Оваа стратегија, заедно со онаа на сликите, може да се користи и за да се формираат интерактивни слики од повеќе ставки наместо да се замислуваат еден по еден.