I diversi tipi di memoria

La memoria è una funzione cognitiva che permette al cervello di acquisire, immagazzinare, conservare e successivamente recuperare le informazioni. Ci dà la capacità di ricordare esperienze passate, fatti appresi in precedenza, esperienze, impressioni, abilità e abitudini. È il magazzino delle cose apprese e conservate dalla nostra attività o esperienza.

Ci sono tre processi principali coinvolti nella memoria: codifica, memorizzazione e recupero. Tendiamo a vedere la memoria come un sistema di memoria computerizzato dove tutto è immagazzinato. In realtà, è molto più complesso di così. La memoria non è un processo impeccabile, le persone non ricordano tutto quello che è successo loro, e i ricordi possono cambiare e diventare distorti. In altri termini, la memoria è un insieme di connessioni neurali codificate nel cervello. 

Ci sono diversi tipi di memoria. Ricordare cosa si è mangiato a cena differisce dal ricordare che Londra è la capitale del Regno Unito. Il tipo di informazione memorizzata o richiamata impegna il cervello in modi diversi. Gli scienziati hanno studiato la memoria per decenni e sono stati proposti diversi modelli per classificare i tipi di memoria e spiegare la sua struttura e funzione di base. In questo modulo, ci baseremo sul modello a stadi proposto inizialmente nel 1968 da Richard Atkinson e Richard Shiffrin che delinea tre stadi separati della memoria: memoria sensoriale, memoria a breve termine e memoria a lungo termine.

La memoria sensoriale è la forma più breve di memoria e rappresenta il primo passo della memoria. Dura solo per un periodo molto breve, di solito non più di un secondo. 

Ogni giorno, i tuoi sensi ricevono costantemente un’enorme quantità di informazioni su ciò che vedi, senti, annusi, ascolti e assaggi. Anche se queste informazioni sono importanti, è impossibile ricordare ogni dettaglio di ciò che si sperimenta in ogni momento. Invece, la memoria sensoriale ti aiuta a mettere insieme un senso del mondo basato su viste, suoni e altre esperienze sensoriali recenti, permettendoti di concentrare brevemente la tua attenzione su dettagli rilevanti.

Alcuni esempi di memoria sensoriale includono:

• registrare i suoni che si sentono durante una passeggiata
• riconoscere brevemente qualcosa nel ricade nel proprio campo visivo
• il suono del vostro collega che scrive al computer accanto a voi

La memoria sensoriale ci permette di conservare brevemente un’impressione di uno stimolo ambientale anche dopo che la fonte originale di informazione è finita. Una volta che cominciamo a prestare attenzione alla fonte di informazione, cominciamo a ricordare e possiamo quindi trasferire dettagli importanti nella fase successiva della memoria, che è conosciuta come memoria a breve termine. Per fare un esempio concreto, quando un’esperienza sensoriale specifica diventa rilevante, come l’odore di qualcosa in cucina, può passare ad altri tipi di memoria.

Dai un’occhiata a questo video che spiega cos’è la memoria sensoriale in due minuti: https://www.youtube.com/watch?v=tHwD5Ut0cmE

La memoria a breve termine è l’informazione di cui siamo attualmente consapevoli o a cui stiamo pensando. Memorizza le informazioni temporaneamente, da 20 a 30 secondi, e poi le elimina o le trasferisce nella memoria a lungo termine.. 

La memoria a breve termine è ciò che usiamo per tenere le informazioni nella nostra testa mentre ci impegniamo in altri processi cognitivi. Per fare questo, ripetiamo verbalmente o mentalmente l’informazione per ricordarla. La ripetiamo senza pensare al suo significato o senza collegarla ad altre informazioni.

Esempi di memoria a breve termine: 

• Ricordare una serie di 5-7 parole e ripeterla
• Ricordare un numero di telefono abbastanza a lungo per poter fare la chiamata
• Trattenere brevemente le informazioni di una frase che è stata letta, per dare un senso alla frase successiva.

Le informazioni contenute nella memoria a breve termine vengono dimenticate rapidamente, ma se prestiamo una particolare attenzione, possiamo permette all’informazione di spostarsi nella memoria a lungo termine.

Guarda: La memoria a breve termine spiegata in due minuti: https://www.youtube.com/watch?v=cnNx9R1At9sυ

La memoria a lungo termine è l’area del nostro cervello che usiamo per immagazzinare, gestire e recuperare le informazioni. Ha una capacità e una durata illimitata. Le memorie a lungo termine sono un po’ più complesse di quelle a breve termine. Tutto ciò che è successo più di qualche minuto fa viene immagazzinato nella memoria a lungo termine. La forza della memoria varia e dipende da quanto spesso richiamiamo o usiamo una certa informazione. 

Guarda: La memoria a lungo termine spiegata in due minuti: https://www.youtube.com/watch?v=mfDpXj67z2I

Tuttavia, la memoria a lungo termine è complessa e ne esistono diversi tipi:

  3.1 Esplicita

La memoria esplicita è un tipo di memoria a lungo termine che richiede un pensiero cosciente. È quello che la maggior parte delle persone ha in mente quando pensa a un ricordo. Possono essere ricordi coscienti di eventi, fatti autobiografici, o cose che una persona impara. Ci sono due tipi di memoria esplicita: episodica e semantica:

  3.1.1 Episodica

La memoria episodica comprende le esperienze concrete che abbiamo vissuto. Sono ricordi di eventi o fatti autobiografici, si riferiscono alla nostra vita personale. Gli studi hanno dimostrato che è possibile ricostruire i ricordi episodici, adattarli e cambiarli a seconda del contesto in cui li ricordiamo. Pertanto, i ricordi episodici non sono sempre accurati. La nostra capacità di trattenere i ricordi episodici dipende da quanto potente emotivamente l’esperienza

Esempi:

• Cosa hai mangiato a cena ieri sera
• quando hai visitato una certa città per la prima volta
• con chi sei andato a una certa festa
• Il giorno in cui ti sei sposato

  3.1.2 Semantica

Le memorie semantiche sono conoscenze generali sul mondo. Una persona può ricordare un fatto o un evento che non ha sperimentato perché lo ha imparato o studiato. Per esempio, probabilmente sai com’è fatto il cuore umano perché l’hai studiato a scuola, conosci le regole grammaticali della tua lingua madre, o puoi elencare le città capitali d’Europa.

  3.2 Implicita

Le memorie implicite sono informazioni che si conservano inconsciamente e senza sforzo. Sono le cose che non si cerca di ricordare di proposito che vengono immagazzinate nella memoria implicita. Questo tipo di ricordi influenza il comportamento di una persona. 

Esempi: 

• Andare in bicicletta
• Parlare una lingua
• Guidare una macchina
• Camminare nel proprio quartiere 
• Ricordare il testo di una canzone dopo aver sentito le prime note

Queste sono abilità che si imparano e poi non si devono reimparare per eseguirle. Le cose che avete imparato sono diventate automatiche nel tempo con la ripetizione e ora non avete bisogno di pensare ai diversi passi da seguire per eseguire un compito.

   3.2.1 Priming

Il priming è una parte della memoria implicita che influenza sottilmente il tuo comportamento e come percepisci il mondo. Priming significa che si risponde a uno stimolo. Per esempio, un fumatore potrebbe desiderare una sigaretta dopo un pasto.

  3.2.2 Procedurale

La memoria procedurale è un tipo di memoria implicita costituita da informazioni di movimenti muscolari che abbiamo imparato ad automatizzare attraverso la pratica. Per esempio, imparare a camminare, lanciare una palla o muovere il mouse di un computer. All’inizio, bisognava imparare a fare queste cose e ricordare abilità specifiche, ma alla fine, questi compiti sono diventati una parte automatica della memoria procedurale.

Come abbiamo visto, la memoria è un sistema complesso che gli scienziati hanno studiato per anni. Come puoi migliorare la tua memoria? Ecco alcuni consigli di seguito:

• Dormi abbastanza. Mentre dormiamo, il nostro cervello elabora e immagazzina ricordi a lungo termine.
• Ridurre al minimo lo stress perché può alterare il modo in cui le informazioni vengono memorizzate
• Riduci al minimo le distrazioni mentre impari nuove informazioni: riduci il rumore, spegni il tuo telefono, ecc. 
• Avere una dieta sana. Gli scienziati raccomandano di mangiare cibi ricchi di antiossidanti per mantenere il cervello giovane e la funzione della memoria mentre invecchiamo.
• Giocare a giochi cerebrali. Esercita il tuo cervello proprio come faresti con il tuo corpo.

Vuoi scoprire altri modi per migliorare la tua memoria? Guarda questo video:

https://www.youtube.com/watch?v=NrEafQNV9KQ