Наоѓање на Валдо: Останете остроумни на постара возраст

Нашиот мозок постојано прима огромна количина на информации преку нашите сетилни органи: очите, ушите, носот, устата, кожата. Бидејќи количината на информации што пристигнуваат е премногу огромно за да се третира во целост, вниманието функционира како еден вид филтер за да го избереме она што ни изгледа важно да биде обработено со приоритет. Благодарение на вниманието, можеме да слушаме разговор во бучна просторија, да забележиме предмет во купот неред или да откриеме животно како поминува улица додека возиме автомобил. И покрај огромниот наплив на информации што ги преплавуваат нашите сетила, вниманието ни овозможува да се фокусираме на она што е важно и да дејствуваме соодветно.

Вниманието е бихејвиорален и когнитивен процес, што значи дека емоционалните фактори и индивидуалното искуство во учењето влијаат на она што го перципираме и обработуваме. Психологијата на потрошувачите направи многу истражувања за тоа што не привлекува во производите или за нивното позиционирање на полиците. Рекламирањето стана поперсонализирано со користење на профили на потрошувачи со цел подобро да се привлече вниманието на потрошувачот. На сите ни е познат примерот „коктел“ кога слушаме разговор на мала група и одеднаш слушаме од соседната група некој збор, може да биде нашето име или некој друг збор, што ни го привлекува вниманието.

Очите се нашиот најважен сетилен орган, со кој ги разликуваме боите, формите, движењата, брзините и далечините, ги препознаваме луѓето и се ориентираме во просторите. Визуелните дразби се перципираат и се претвораат во електрични импулси. Информациите потоа се пренесуваат до нашиот мозок преку оптичкиот нерв. Количината на информации што се пренесуваат од нашата мрежница до мозокот се проценува на 108-109 бита во секунда. Тоа далеку го надминува она што нашиот мозок може свесно да го согледа. Визуелното внимание избира релевантни информации, на пример, пречка што треба да ја избегнеме и ги филтрира неважните информации од она што го гледаме.

3те видови на внимание

Визуелното внимание се состои од 3 типа на внимание кои постојано ги користиме:

• Селективно или фокусирано внимание е нашата способност да се фокусираме на релевантни информации. Тоа е способноста на мозокот да се фокусира на целниот стимул, без оглед на тоа колку долго трае фиксацијата.

Психолозите го нарекуваат овој феномен „невнимателно слепило“: додека го ставаме центарот на вниманието на избраната цел, го занемаруваме остатокот од сликата.

• Одржливото внимание е нашата способност да се концентрираме на задачата континуирано време без да се одвлекуваме, на пример кога гледаме видео, читаме книга, цртаме слика, поправаме автомобил,…

Поделеното внимание е нашата способност да обрнеме внимание на различни стимули или активности во исто време, овозможувајќи ни да ги правиме и двете истовремено и да ја согледаме целата околина. Поделеното внимание ни овозможува и привремено да имаме на ум и да обработиме мала количина на информации за да одговориме на прашање или да решиме проблем додека нашиот мозок е зафатен со друга задача. Типични примери се испраќање СМС пораки додека пешачите, разговарате додека возите или вечерате додека гледате вести. Сепак, перформансите на барем една од задачите често опаѓаат.

Како што видовме погоре, многу е индивидуално за тоа што зумираме кога ја набљудуваме нашата околина, кои дразби ни го привлекуваат вниманието, бидејќи тоа е когнитивна функција и како и секоја друга когнитивна функција можеме да го тренираме нашето визуелно внимание! Добрите вештини за внимание се неопходни и за други функции како меморија или планирање.

Обработката на визуелните информации е предуслов за секој процес на учење, бидејќи информациите се складираат во нашата меморија. Но, пред се ни овозможува просторно да се ориентираме, да препознаеме важни детали и да станеме свесни за потенцијалните опасности. Визуелното внимание ни овозможува да ги извршуваме секојдневните задачи без да се повредиме. Фактори кои значително го намалуваат нашето визуелно внимание се стресот, заморот или алкохолот.

Колку сме постари, толку повеќе нашиот вид и визуелно внимание се намалуваат, а времето на реакција се забавува. Но, докажано е дека за намаленото визуелно внимание не е виновен само намалениот вид, кој во голема мера се коригира со очила, туку и самиот капацитет на внимание бидејќи тоа е пад на когнитивното функционирање поврзано со возраста. Затоа, секој постар возач не само што треба да направи тест за видот, туку и когнитивен тест за визуелно внимание.

Но, дали тренирањето на мозокот навистина може да го забави овој неизбежен процес? Резултатите од истражувањето се контроверзни бидејќи речиси и не постојат долгорочни студии за да се знае повеќе за заштитните ефекти на тренинзите на мозокот. Но, многу краткорочни студии покажаа дека игрите, и онлајн и традиционалните друштвени игри, ги подобруваат когнитивните функции. Резултатите од овие студии се многу ветувачки. Се разбира, одговорни се и други фактори. На пример, забележано е дека луѓето со интелектуално тешки работни места или кои се повеќејазични или сè уште учат нешто ново на напредната возраст имаат подоцнежен пад на нивните когнитивни способности од другите.

Науката прави разлика помеѓу два типа на процеси во визуелното внимание: обработка од дното нагоре и одозгора надолу. Накратко, обработката одоздола нагоре значи дека нешто ни го привлекува вниманието – тоа е поттикнато од стимул, додека во обработката одозгора надолу бараме позната цел – тоа е базирано на знаење. На пример, ако сакате да купите гел за туширање во аптека без да барате одредена марка, едното или другото ќе ви го привлечат вниманието (= обработка од долу нагоре). Но, ако барате одредена марка што добро ја познавате, тогаш можеби нема да ги забележите овие еден или два други производи, тие се само одвлекување на вниманието (= обработка одозгора надолу).

Сите ја знаеме ситуацијата кога имаме состанок со пријател и се обидуваме да го забележиме во толпа луѓе. Познавајќи ја личноста, ќе го фокусираме нашето внимание на барем една карактеристична карактеристика на овој пријател. Има многу други примери за тоа како го користиме визуелното пребарување во секојдневниот живот. Тоа е нашата способност да откриеме, дискриминираме и лоцираме цел со познати карактеристики чија локација е непозната меѓу одвлекувачите со различни карактеристики.

Валдо и неговите другари

Со детската сложувалка „Каде е Воли?“, англискиот илустратор Мартин Хендфорд во 1987 година создаде лик кој стана светски познат: Воли, наречен Валдо во Северна Америка, познат како Чарли во Франција или како Вали во Исланд. Активноста е типична игра за визуелно пребарување. Во толпата слични оттргнувачи, од читателот се бара да ги најде Валдо и неговите пријатели кои патуваат на различни места како што се плажата, зоолошката градина, скијачките патеки,… Валдо е познат по неговата посебна гардероба со црвена и бела кошула со пруги. , сини фармерки, кафени чизми, чорапи со црвени и бели пруги, очила и неговата црвено-бела шапка со блескаво.

Од изданието на првата книга, играта стана толку популарна што денес брои неколку десетици книги, видео игри, анимирани серии, па дури и филм. Ликовите, исто така, еволуираа: покрај Валдо, читателите можат да бараат Вуф, Вилма, Венда… и да ги следат нивните авантури на фан-страница и на Фејсбук.

Waldo’s contribution to science

 Придонес на Валдо за науката

Една студија објавена во 2005 година се занимаваше со прашањето дали нашиот мозок просторно ја скенира преполната страница кога го бара Валдо или се движи како ментален рефлектор над инаку темната страница? Наодите од истражувањето сугерираат дека нашиот мозок врши комбинација од двете. Во извесна смисла, ние скенираме пошироко видно поле за да видиме дали има елементи во него што го заслужуваат нашето фокусирано внимание.

Валдо, исто така, им помогна на истражувачите подобро да ги разберат фиксирачките движења на очите вклучени во визуелното пребарување. Во една студија од 2008 година, движењата на очите на учесниците беа истовремено снимени. Резултатите покажаа дека стапката на микро сакади – мали неволни фиксирачки движења на очите – се зголемила кога учесниците го пронашле Валдо. Без барем една микро сакада во секунда, мозокот не постигнува визуелна перцепција, бидејќи само микро сакади обезбедуваат поместување на светлината на мрежницата. Оваа промена е важна за рецепторите на мрежницата да пренесуваат визуелни информации до мозокот. Истражувањата покажаа дека производството на микро сакада е највисоко во играта ”Каде е Валдо?”, што е резултат на големата внимателна/когнитивна побарувачка на задачата.

Кога станува збор за мерење на времето на реакција за откривање на Валдо, истражувањата потврдија дека мерењата на движењето на очите се попрецизни, бидејќи целта веќе може да се открие пред да реагираме за да ја изразиме, особено кај луѓе со побавна моторна реакција.

Постојат совети и трикови за тоа како да го максимизирате пребарувањето на Валдо, на пример секогаш да започнете со пребарување на дното на левата страница итн., но задоволството да се најде Валдо не е само прашање на брзина. Се разбира, поентата на играта е да се најде Валдо што е можно побрзо, но шарените илустрации, безбројните оттргнувачи, од кои сите на прв поглед изгледаат како Валдо, ја прават играта возбудлива и забавна за играње.

Британскиот уметник Стивен Вилтшир е познат во светот по неговите детални градски панорами, кои ги црпи чисто од сеќавање по краткото возење со хеликоптер. По само брз поглед, Стивен ги следи градовите во размер и детално, вклучувајќи ги зградите со точниот број на прозорци.

Тој беше дијагностициран со аутизам на тригодишна возраст и припаѓа на малата група на таканаречени „аутистични саванти“ поради неговите извонредни способности. Стефан поседува еидетско сеќавање. Луѓето кои имаат таква фотографска меморија можат да запомнат содржини, впечатоци или информации како фотографија. Овие мемориски содржини се складираат во подолг временски период и можат детално да се репродуцираат.

Иако способностите на овие неколку аутисти се исклучителни, со неколку истражувачки студии е потврдено дека луѓето со нарушувања на спектарот на аутизам (АСН) генерално покажуваат подобри перформанси во задачите за визуелно внимание од другите. Секој кој некогаш ја играл играта „Меморија“ или составил загатка со аутистично лице, веројатно може да ја потврди оваа засилена изведба. Нивното кратко време на реакција при пронаоѓањето на Валдо е исто така извонредно, поради што играта е вклучена во многу студии за визуелно пребарување со аутисти. На пример, за време на едно истражување, децата со аутизам беа многу добри во пронаоѓањето мали предмети во пренатрупано визуелно поле, на задачи како што се наоѓање на Валдо во серијата сликовници „Каде е Валдо?“. Меѓутоа, кога од нив беше побарано да извршат сложена задача, како да ги разликуваат лицата на луѓе со сличен изглед, тие имаа големи тешкотии.

Како науката го објаснува овој феномен?

Луѓето со аутизам покажуваат посебна реактивност на различни сензорни стимули. Тие реагираат со хипо-одговорност или хипер-одговорност или и двете. Што се однесува до нашиот вид, хипо-одговорноста значи дека тие имаат потешкотии во препознавањето на лицата и избегнуваат контакт со очите, додека хипер-одговорноста подразбира зголемена перцепција на деталите. Оваа реактивност на сензорни стимули кај луѓето со аутизам е поврзана со нарушување во обработката на сетилните информации. Се чини дека луѓето со аутизам не можат соодветно да ги филтрираат мноштвото сетилни информации кои постојано го стимулираат нашиот нервен систем. Тие го гледаат невиденото и слушаат звуци во позадина исто гласни како и другите звуци.

Причината е што комуникацијата помеѓу мозочните региони – особено помеѓу сензорните области и областите каде што се создаваат внатрешни референци – е различна кај луѓето со аутизам. Една од хипотезите за супериорноста на аутистичните лица во визуелното пребарување претпоставува дека сетилните информации се кодирани многу прецизно. Оваа фокусирана и ориентирана кон детали визија им овозможува да ги дискриминираат одвлекувачите речиси веднаш кога бараат цел.

Канадската докторка со аутизам Натали Енгелбрехт продолжува: „Кога ќе покажете шума на невротипичен и аутист, тие навистина ги гледаат дрвјата… Но ние (аутистичните луѓе) ги гледаме и инсектите, цвеќињата, мовот итн. – како и нивните конституенти и сложености“.

Секогаш кога вежбаме внимание и обработуваме визуелни информации, нашиот мозок гради врски со невроните. Сепак, вистината е дека едвај сме свесни како ги користиме трите типа на внимание (селективно/фокусирано, одржливо и поделено) во нашиот секојдневен живот. Со нивна усогласена примена, можеме да ги користиме во наша корист во иднина. За да го направите ова, треба да научиме да ги вклучуваме и исклучуваме внатрешните и надворешните оттргнувачи. Внатрешните оттргнувачи се нашите мисли кои го тераат нашиот ум да талка. Според истражувачите од Универзитетот Харвард, 47 проценти од времето кога сме будни, сме изгубени во мислите. Надворешните фактори кои го одвлекуваат вниманието се секаков вид на око, звуци, прекини… кои го вознемируваат нашето внимание.

Свесност

Внимателноста значи да останеме во сегашниот момент, да го фокусираме нашето внимание исклучиво на она што го правиме во моментов. Да се биде целосно свесен овде и сега, без да се сеќаваш на минатото или да размислуваш за иднината.

Можеме да практикуваме внимателност во секојдневниот живот со свесно фокусирање на оброк, на пример. Со тоа што сме внимателни на она што нашите сетила го внесуваат во тој момент… мирисот, изгледот, вкусот, текстурата, бојата на оброкот. Можеме да практикуваме внимателност во многу други секојдневни ситуации како што се пешачење, возење велосипед, готвење, зборување….

Фокусирана медитација

Преку медитацијата ја насочуваме нашата концентрација до одредена точка, тоа може да биде звук или визуелен предмет. Целта е да ги ослободиме нашите мисли и да го задржиме или повторно да го фокусираме нашето внимание на таа точка за да го спречиме умот да талка. Кога нашиот ум почнува да талка, ги затвораме очите и се концентрираме на дишењето пред повторно да ги отвориме и да се фокусираме на истата или друга цел. Целта на вежбата е да научиме да го насочуваме нашето внимание на посвесен начин и да ги исклучуваме внатрешните и надворешните оттргнувачи.

Физичка активност

Физичките активности можат да го подобрат нашето време на реакција, а исто така ни помагаат да го намалиме стресот. Со јога вежбите се фокусираме на дишењето и го релаксираме телото и умот. Кога практикуваме јога на редовна основа, тоа помага да се смират нашите сетила и да се постигне подобро фокусирање.

Сите овие техники не бараат многу време. Докажано е дека само неколку минути дневно се доволни за да се намалат одвлекувањата и да се зголеми концентрацијата.